단식 부작용과 주의사항 + 체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식

단식 부작용과 주의사항

체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식

 

단식 부작용과 주의사항 + 체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식

 

단식 부작용과 주의사항

 

단식은 체질에 따라 각기 다른 주의사항을 필요로 합니다. 사상의학에서는 개인의 체질을 네 가지로 나누어 설명하며, 각 체질에 맞는 단식 방법을 따르는 것이 중요합니다. 그래서 체질별 단식 방법을 간단히 정리하자면 이렇습니다.

 

• 소음인: 소화 기능이 약하기 때문에 단식 중 소화불량, 구토 등의 증상이 생길 수 있습니다. 단식 기간을 짧게 잡고 자극적인 음식을 피하며, 소화가 잘되는 음식을 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 중 속쓰림이나 구토 증상이 나타날 경우, 따뜻한 물을 자주 마시고 소화에 도움이 되는 음식을 섭취합니다.
• 태음인: 단식에 가장 효과적인 체질입니다. 변비와 숙변을 예방하기 위해 단식 중 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동이 필요하며, 특히 땀을 배출하면 단식 효과가 더 큽니다. 단식 중 변비가 생기지 않도록 충분한 수분을 섭취하고, 가벼운 운동을 병행합니다.
• 소양인: 열이 많고 배설 기능이 약하므로 단식 중 탈수가 쉽게 발생할 수 있습니다. 이뇨 작용이 있는 약재나 차를 마시며 수분 보충에 신경 써야 합니다. 탈수를 방지하기 위해 이뇨작용이 있는 차를 마시고, 단식 중에는 차가운 음식을 피합니다.
• 태양인: 단식을 끝낸 후 지방이 많은 음식과 자극적인 음식을 피하고, 회복식 기간에 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 단식 후 지방이 많은 음식이나 자극성 있는 음식을 피하고, 적절한 운동을 병행합니다.

 

단식을 피해야 하는 사람들도 있으니 자신이 해당하는지 확인합니다.

체력이 약한 사람, 아동, 노인, 임산부, 열이 있는 환자, 위궤양이 있는 사람, 결핵환자, 감염환자, 관절염 등으로 스테로이드제를 오래 복용한 사람, 부정맥·고혈압·당뇨 등 만성병 환자, 뇌졸중·심근경색·암 등 중환자는 단식을 피해야 합니다.

 

 

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체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식 + 단식 부작용과 주의사항

 

체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식

 

사상의학에서는 체질에 따라 각기 다른 신체적 특성과 대사 작용을 갖는다고 설명합니다. 소음인의 경우 소화기능이 약해 단식 중 부담이 될 수 있고, 태음인은 비만과 숙변이 쌓이기 쉬운 체질로 단식이 변비 개선에 도움이 됩니다. 소양인은 배출 기능이 약해 탈수 위험이 있고, 태양인은 기본적으로 마른 체형이지만, 스트레스로 인해 체중 증가가 가능하므로 단식 후 회복 관리가 필요합니다. 

 

먼저 자신의 체질을 확인합니다. 한의원에서 체질 검사를 받거나 전문가의 상담을 통해 소음인, 태음인, 소양인, 태양인 중 어떤 체질인지 파악합니다.

 

단식이 끝나도 안심하고 마구 먹어서는 안 됩니다. 피해야 할 음식도 기억합시다.

감식기와 회복식기에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 소금, 튀김, 인스턴트식품, 커피, 술, 빵, 국수 등을 피합니다. 단식 후에는 감식기와 회복식기를 거쳐야 합니다. 감식기에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 회복식기에는 점차 일반식을 섭취합니다.

 

 

 [ 단식 부작용과 주의사항 + 체질별 단식과 단식하면 안 되는 경우, 금지 음식 ] 

 

 

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