등산, 조난 목마를 때 + 조릿대가 갈증에 좋은 이유

등산, 조난 목마를 때

조릿대가 갈증에 좋은 이유

 

등산, 조난 목마를 때 + 조릿대가 갈증에 좋은 이유

 

등산, 조난 목마를 때

 

가볍게는 등산 중에 물은 없고 갈증이 날 때, 무겁게는 산에서 조난 당했는데 목마를 때, 급하게 사용할 수 있는 팁을 소개합니다. 그것은 조릿대라는 것인데, 대나무처럼 생긴 나무만 찾으면 됩니다.

 

1. 조릿대를 찾아 잎을 따냅니다.
2. 잎을 깨끗이 씻거나 털어 먼지를 제거합니다.
3. 깨끗한 잎을 골라 따서 입에 넣고 천천히 씹습니다.
4. 잎을 씹으면서 나오는 즙을 삼킵니다. 

 

조릿대는 대나무과의 작은 대나무로, 주로 산지나 숲속에서 자라는 다년생 식물입니다.  잎은 넓고 길며, 녹색을 띠고 줄기는 곧게 자라며, 마디가 있는 대나무의 모습입니다. 잎은 마주보는 형태로 줄기에 붙어 있습니다. 조릿대는 주로 습기가 있는 산길이나 그늘에서 자생합니다.

 

등산을 하다 보면 체내 수분이 빠르게 소모되고 피로가 누적되기도 합니다. 더운 날씨나 긴 코스를 걷는 경우에는 탈수 증상이 나타기도 합니다. 가장 큰 문제는 깊은 산 속에서 길을 잃었을 때 마실 물이 없어서 탈수 증세가 나타난다는 것입니다. 이럴 때 기억해 두었다가 활용합시다.

 

 

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조릿대가 갈증에 좋은 이유 + 등산, 조난 목마를 때

 

조릿대가 갈증에 좋은 이유

 

등산 중 목마름과 피로감이 발생하는 주된 원인은 체내 수분과 전해질 부족 때문입니다. 땀을 많이 흘리면서 수분과 전해질이 빠져나가기 때문입니다. 그래서 갈증과 피로 해소를 위해서는 수분과 전해질 보충이 중요합니다. 더구나 조릿대 잎을 씹는 행위 자체가 타액 분비를 촉진하여 구강 건조를 막아주고, 심리적으로도 갈증 해소에 도움이 됩니다.

 

조릿대에는 수분과 전해질이 풍부하여 탈수 예방에 도움이 되며, 비타민과 미네랄도 함유되어 있어 피로 회복에 좋습니다. 식물성 섬유소가 풍부하고 미네랄 성분도 포함되어 있어 건강에 좋기도 합니다. 더구나 조릿대는 항산화 물질인 플라보노이드와 사포닌 등을 함유하고 있어 면역력 강화에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

조릿대 잎은 수분 함량이 높아, 씹으면 수분이 입안에 방출되어 목마름을 해소하게 됩니다. 등산 중에 쉽게 씹을 수 있도록 소량씩 포장해 가져가는 것도 실험해 볼만 합니다. 목마름 해소뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있어, 추운 날씨의 등산 시 더욱 좋을 것입니다. 

 

일반적으로 운동 중에는 15-20분마다 약 200-300ml의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다. 스포츠 음료를 통해 전해질을 보충할 수도 있으니, 초보라면 기억해 둡시다.

 

 

 [ 등산, 조난 목마를 때 + 조릿대가 갈증에 좋은 이유 ] 

 

 

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